Arm drops

Arm drops är en övning som speciellt tränar axlar och biceps. Det är lätt att anpassa svårigheten till sin egen förmåga.

För att uföra övningen behöver du två trängrenar (eller något annat) där den övre grenen är 10-70 cm ovanför den nedersta. Häng dig i den övre grenen, släpp taget och greppa den understa grenen, ta dig upp till den övre grenen igen och repetera.

Tänk på att du måste jobba med musklerna, armarna ska helst inte ens bli raklånga innan du har dämpat kraften. Börja smått och utvecklas långsamt.

Exempel på hur det kan se ut finns 2:53 och 3:54 in i denna video: http://uk.youtube.com/watch?v=5QSegpGxucM