Hur man andras rätt

Många är nu för tiden stressade och oroade, detta gör att de flesta andas på fel sätt. En dålig andning gör att att muskerna vid nacken och axlarna måste jobba mer och det orsakar smärta efter ett tag. Det finns många fördelar med en bra andning, bl a har forskning visat att det snabbar på läkningsprocesser och man känner sig lugnare.

Jäspnigar är också bra. Jäspningar sägs ofta vara det enda positiva som smittar, själv skulle jag vilja lägga till skrattet på den listen. Så dölj inte jäspningarna.

Så hur andas man rätt? Det gör man genom att andas in långsamt genom näsan och få ner luften till dedre delen av magen, där den kan stanna ett par sekunder, sedan andas man långsamt ut och väntar lite innan nästa andetag.

Eftersom de flesta har andats på ett annat sätt under en lång tid så kan det ta lång tid innan man kan andas bra utan att tänka på det. Det brukar ta ungefär ett år eller ett halvt år.